大家好，我是中医食疗师小雨。进入六月，天气越来越热，许多人都感觉到燥热，尤其是那些常年待在空调房里的“空调上火族”。口干舌燥、眼睛充血、喉咙不适等症状频频出现。其实，这些问题都可以通过一碗汤来解决！今天，我将分享我家祖传的清凉汤谱，让你在炎热的夏季也能喝出透心凉。

首先，让我们看看第一个汤品——🍐雪梨百合汤。这道汤被誉为“润燥冠军”，不仅能滋阴润燥，还能清热解毒。食材清单很简单：雪梨2个（带皮煮更润）、鲜百合50g（选兰州甜百合）、银耳1/4朵（出胶关键）、南北杏各5g（止咳黄金配）。

说到制作方法，银耳撕成小朵后用冷水下锅，大火煮沸转小火煮30分钟，最后15分钟加其他材料。这样煮出来的汤，效果显著。喝完之后，喉咙立马舒服，银耳中的多糖成分还能作为天然润肤剂，特别适合干咳无痰的人群。

接下来是🌿苦瓜排骨汤，这可是降火高手！有些朋友可能会觉得苦瓜难以下咽，但别担心，我有不苦的配方。苦瓜用盐搓后冰镇，再加上2颗蜜枣中和寒性，搭配黄豆（提前冷冻更易煮烂），这样做出来的汤，既美味又降火。

饮用时机也很重要，最佳时段是下午3-5点，这个时间段可以帮助膀胱经排毒。特别适合那些口腔溃疡、额头冒痘、眼睛充血的人群，喝上一碗，清凉一夏。

接下来是☀️冬瓜薏米汤，这道汤是解腻神器，特别适合在吃完油腻食物后饮用。我们需要准备带皮冬瓜500g（祛湿核心）、炒薏米30g（生薏米太寒）、干贝5颗（鲜味暴击）。

在搭配上，冬瓜和薏米可以利尿而不伤阴，干贝和姜丝的组合则能鲜而不腥，枸杞和陈皮则能调和寒性。这样的搭配，不仅能清热去腻，还能让你在夏天保持清爽。

当然，饮用这些汤时也要注意一些禁忌。例如，风寒咳嗽的人要避免使用百合，而阳虚体质的人则要慎用苦瓜。此外，尽量不要搭配冰饮，以免伤害脾胃。

通过这三道汤的调理，我家全员都感觉到明显改善，连最怕热的爷爷都赞不绝口，称“像喝了天然空调”。而且，喝汤前后的效果对比也很明显，症状如咽喉干痒、皮肤油腻度等都有了明显改善。

那么，亲爱的朋友们，你们最想先尝试哪一道汤呢？留言区告诉我，抽取三位幸运者送出《夏日降火食谱》手绘版哦！返回搜狐，查看更多