🙌腰容易扭伤，不仅会影响到正常的生活，也会出现严重的不适。像这样的情况，又该如何根治呢？

⌛要知道，引起腰部容易扭伤的原因，多数是姿势不正确、受凉、腰椎间盘突出症等，想要解决腰容易扭伤的问题，就需要根据原因进行处理。

1、姿势不正确：如果长时间保持一个姿势，可能会增加腰部的负担，也容易诱发扭伤。需要适当活动腰椎部位，比如转呼啦圈、练习普拉提等，能够松弛局部的肌肉，也可以辅助改善扭伤的情况。

2、受凉：如果未做好保暖工作，可能会使腰部受到凉气入侵，也会影响到局部的血液循环，还增加扭伤的概率。建议要做好平时的保暖工作，需要多穿衣服，也可以适当使用腰托，从而降低扭伤的概率。

3、腰椎间盘突出症：多数是椎间盘发生退变所致，如果未及时处理，会影响到腰椎的稳定性，也会导致腰部频繁扭伤。建议需要去医院通过椎间盘镜髓核摘除术、微创通道下置钉手术等方式进行治疗，将骨头矫正到正常状态。

🔔对于腰扭伤的患者来说，虽然治疗是比较重要的，但是日常护理也是必不可少的，常见的日常护理方式包括以下几点：

1、适当运动：建议每周至少进行150分钟比较柔和的运动，比如户外散步、打太极拳等，不仅可以增加骨骼的韧性，还可以提高腰椎的稳定性。2、注意保暖：尤其是冬春季节，应及时增添衣物，如毛衣、羽绒服，晚上睡觉时盖厚被子，避免腰部受凉。

💐平时还应做好预防工作，能够降低腰扭伤的概率，常见的预防措施见图。好了，这就是今天分享的内容，快快转发给有需要的小伙伴们吧，有其他问题，也欢迎在评论区留言！