对肾好的食物包括黑芝麻、核桃、虾、黑豆、桑葚等，富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，能从不同方面为肾脏提供营养支持和保护。

1、黑芝麻：富含多种营养成分，如维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸、钙、铁等。维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对肾脏细胞的损害，不饱和脂肪酸有助于调节血脂，减轻肾脏的代谢负担，钙和铁等矿物质对维持肾脏的正常生理功能也具有一定意义。

2、核桃：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及锌、锰等微量元素。蛋白质是身体组织的重要构成成分，有助于肾脏细胞的修复和更新。不饱和脂肪酸可改善血液循环，为肾脏提供良好的血液供应。维生素和微量元素对肾脏的代谢和功能维持发挥着辅助作用。

3、虾：是优质蛋白质的良好来源，且富含多种矿物质，如锌、硒等。优质蛋白质有助于维持肾脏的正常结构和功能。锌对于调节免疫系统、促进生长发育具有重要作用，能够间接保护肾脏。硒具有抗氧化特性，可减轻肾脏的氧化应激损伤，增强肾脏的抵抗力。

4、黑豆：富含优质蛋白质、维生素、矿物质以及黑豆色素等营养成分。其中的蛋白质有助于修复和维持身体组织的正常功能。黑豆中的植物固醇能抑制胆固醇的吸收，减轻肾脏的代谢负担。其含有的维生素E等抗氧化物质，有助于对抗自由基对肾脏细胞的损伤。

5、桑葚：含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸以及白藜芦醇等成分，维生素和矿物质能够提供肾脏所需的营养支持。氨基酸是蛋白质的基本组成单位，有助于肾脏细胞的代谢和修复。白藜芦醇具有抗氧化和抗炎作用，可减轻肾脏的炎症反应，保护肾脏组织。

合理摄入食物对维护肾脏健康有一定好处，但不能替代专业的治疗，饮食调理应结合个人体质，如有肾病应遵循医嘱。