黑咖啡在早晨起床后、运动前30分钟到1小时等几个时间段饮用，可能对减肥更有帮助，建议结合自己的实际情况进行选择。

1、早晨起床后：经过一晚上的睡眠，身体的新陈代谢较为缓慢。此时喝一杯黑咖啡，可以帮助提高新陈代谢率，让身体更快地从休息状态进入活动状态，从而加速热量的消耗。

2、运动前30分钟到1小时：黑咖啡中的咖啡因能够刺激神经系统，使身体兴奋，增加肌肉的耐力和力量。在运动前饮用，可以提高运动表现，让身体在运动中消耗更多的脂肪和热量，增强减肥效果。

3、午餐后半小时：午餐后，身体的血糖水平会上升，容易感到困倦。此时喝一杯黑咖啡，既能帮助提神醒脑，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪的堆积。

需要注意的是，虽然黑咖啡在一定程度上有助于减肥，但不能单纯依靠喝黑咖啡来实现减肥目标。

同时，每个人对咖啡因的反应和耐受程度不同，过量饮用可能会导致心跳加速、失眠、焦虑等不良反应。喝黑咖啡时要避免添加糖、奶油等高热量的配料，以免增加额外的热量摄入。对于肠胃较为敏感的人群，空腹饮用黑咖啡可能会引起胃部不适，应选择在饭后饮用。选择合适的时间饮用黑咖啡，并结合健康的饮食和适量的运动，才能更有效地达到减肥的目的。但如果有心血管疾病、失眠等问题，在饮用黑咖啡之前，最好先咨询专业人员的建议。